【呼吸】

皆さんこんにちは
KATSUKENの勝部です(^^)
雨の出雲
今夜は兵庫から工務店さんが
三社来られます
このあと１９時から
インスタライブ
興味のある方は是非！

先日知り合って間もない方から
「呼吸が浅いんじゃない？」と
言われました

自分ではまったく
意識していなかったので
正直ちょっとドキッとしました

呼吸なんて
毎日あたりまえにしていること
深いか浅いかなんて
考えたこともありませんでした

気になって調べてみると
呼吸が浅くなる原因として
よく挙げられるのが
前かがみの姿勢や
緊張が続く毎日だそうです

スマホやパソコンを
のぞきこむ姿勢では
胸のまわりが縮こまって
息を大きく吸いにくくなります

本来深い呼吸では
胸とお腹の境目にある
横隔膜という筋肉が
しっかり上下に動きます

ためしに
片手を胸に
もう片方の手をお腹に当てて
ふだんどおり息をしてみてください

胸の手ばかり動いていたら
呼吸が浅くなっている
サインかもしれません

そして
浅い呼吸が続くと
体にいろいろな影響が
出ると言われています

ひとつは肩や首のこり
浅い呼吸では
首や肩まわりの筋肉を使って
息を吸うことが多くなるため
そのあたりが
ずっと緊張しやすくなるそうです

もうひとつは
気持ちの張りつめ
呼吸が浅く速くなると
体は「がんばるモード」に
傾きやすいと言われています

なんとなく気が休まらない
寝つきがよくない
そんな感覚につながることも
あるようです

さらに疲れやすさや
集中が続かないことにも
関係するのではないか
と言われています

ではどうすればいいのか
いちばん手軽なのは
ゆっくり吐くことを意識すること

鼻から4秒ほどで吸って
6〜8秒かけて
口から細く長く吐く

これを何回か繰り返すだけで
肩の力がふっと抜けるのが
わかると思います

ゆっくり長く吐く呼吸は
体を休ませる側の神経が
働きやすくなると言われています

寝る前の布団の中や
朝仕事を始める前
信号待ちのちょっとした時間など
場所を選ばずできるのも
いいところ

吸うことより
吐くことを長く
しっかり吐ききれば
自然と深く吸えるそうです

背すじを軽く伸ばして
お腹がふくらむのを
感じながら吸うと
よりやりやすいそうです

忙しいときほど
呼吸は浅くなりがち
まずは一日のどこかで
ひと呼吸おくことから
始めてみようと思います

最近デスクワークが続き
随分姿勢も気になっていたので
とても良い機会を貰いました
人との出会い
繋がる縁に感謝ですね

今日は家づくりとは
全然関係ありませんでしたが
気持ち良く呼吸できる
空気環境の家創りを
しましょうという事で
強引に締めさせて頂きますｗｗ

皆様も忙しい日常の中で
ゆっくり息を吐く時間
呼吸を意識してみてください

それではまた次回(^^)

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この記事を書いた人

勝部宏

株式会社勝部建築

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