短パン半そでの楽しい暮らしを実現するぜ！
【たぶん日刊】
いつもありがとうございます、夏見です。
本日もメルマガご愛読ありがとうございます！
ぎっくり腰的なことで
腰痛に見舞われています
困りました
加齢とともに
筋力もそうですが
単純に柔軟性や
回復力が奪われます
硬くなり、伸びない
そんな実感をもっています
年齢を重ねると
筋肉は自然に衰え
さまざまな事象を
引き起こします
この筋力低下は
「サルコペニア」と呼ばれ
特に50代以降から
筋肉量の減少が加速し
70代では20代と比べて
筋肉量が約20～40％
減少するとされています
筋肉量が減少すれば
転倒や骨折
慢性的な腰痛や
膝痛が起きたり
代謝が低下して
肥満になったりします
毎日のストレッチなど
メンテナンスと
対策を取ることで
筋肉の衰えを少なくする
ことができます
筋力トレーニングや
ウォーキングを
習慣的に暮らしに取り入れ
タンパク質やビタミンDを
意識的に取るのは重要です
さらに、質の良い睡眠は
とても大切です！
睡眠は明るさと
空気質が良く、音が少ない
そういった条件が
優れている空間が
必須になってきます
安心して寝れる空間つくり
そんな暮らしつくりを
実現しまっせ！！（笑）
是非！筋肉の健康を守り、
元気な毎日を送りましょう！
では！また！
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