こんばんは！杉浦です！
今日は電車で移動して
あっちへ行ったり
こっちへ行ったりしました！
その歩数は21000歩。
最近、食べる量に比べて
運動量が少なかったので、
良かったです。
消費カロリーは2681kcal
ただ1kgの脂肪を消費するためには、
7200kcal分の運動が必要だそうです。
だから
痩せるには筋肉を付けて、
基礎代謝を上げるのが一番
効果的だなと思います。
痩せたい方は、
摂取カロリーを超える
カロリーの消費をすれば
痩せることができます。
でも運動での消費は
とても少ないので、
筋肉を付けて基礎代謝を
上げる様にしてみてください！
間違いなく痩せると思います。
そして続けるコツは、
継続できる様に
毎日少しずつやる事です。
一気にやると三日坊主になりがちです。
ここからはテーマです。
『リノベーションの事例も増えてます』
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